Безсъние през зимата

Макар да изглежда странно има хора, които страдат от безсъние през зимата и мрачните месеци. Този вид безсъние често се среща през по-тъмните месеци на годината, особено в края на зимата, и се дължи на недостатъчно дневна светлина.

Мелатонинът е хормон на епифизата, от който зависи регулацията на биологичния часовник, и се произвежда нормално в огранизма. Продава се без рецепта по аптеките в много страни, включително България. Не е вреден, дори има предпазващо и антиоксидантно действие и може да се взима като хранителна добавка.

Трябва да се взимат 1 - 5 мг на ден, приети наведнъж около 2 часа преди лягане (т.е. преди времето, в което би трябвало да се легне, например 11 часа вечерта). Човек трябва индивидуално да нагласи точната доза за себе си. Може да се взима заедно с валериан, с който добре се комбинира. Мелатонинът регулира също и джет-лаг.

Трябва също да се използва всеки удобен случай да се излага тялото на ярка слънчева светлина, особено в сутрешните часове.

Витамин Б6, в лечебни дози - 50-100мг, разпределени през деня, също може да подпомогне регулацията.

от форум на алл.бг