Хъркането е най-големият ни враг

Най-големият враг на добрия сън е хъркането. Понякога то е свързано с полипи в носа или изменения в дихателния апарат и се налага операция. За хъркащите, които нямат нужда да прибягват до доктор, има няколко лесни метода, които евентуално ще им помогнат. За съжаление обаче няма панацея срещу този нощен шум:

Зъбна протеза или биберон. Aко успеете да държите ченето си затворено по време на сън, най-вероятно няма да хъркате. Помага специална зъбна протеза или просто биберон. Зъбната шина се изготвя от зъболекар по мярка. Има и специални връзки, които държат ченето затворено

Възглавници, които улесняват спането на една страна. Обръщането помага. Хърка се най-вече при спане по гръб.

Отслабване. Свръхтеглото затруднява дишането и води до хъркане.

Отказ от алкохол преди лягане. Той стимулира хъркането заради отпускането на мускулатурата.

Спрете сънотворните - съветвайте се с лекар, ако трябва да ги вземате, а хъркате.

Лепенка на носа - има специални скоби или лепенки, които държат кухините в носа отворени и улесняват дишането през тях. Хъркането обикновено става при хора, които дишат насън през устата.

24часа.бг