Сън и безсъния

Дневният ви режим създава предпоставки за здрав сън. Като му отделяте особено внимание, ще успеете да предотвратите хроничното безсъние.

• Погрижете се леглото ви да е удобно. Ако матракът е на повече от 10 години, вероятно се нуждаете от нов. Изберете достатъчно твърд, за да ви осигурява надеждна опора, но не толкова, че да води до напрежение в бедрата и раменете ви.

• Проверявайте дали в спалнята ви е приятно топло. Според проучванията най-подходящата температура за повечето хора е около 18,3 °С. Освен това помещението трябва да бъде тъмно и тихо.

• Заобиколете се с топли, приглушени цветове.

• През последните час-два преди лягане не пушете и не консумирайте тлъста или трудно-смилаема храна с мазнини и рафинирани въглехидрати; не пийте алкохол или напитки с кофеин; не гледайте и не четете тъжни или страшни неща; не се напрягайте с физически упражнения. Вземете топла вана непосредствено преди да си легнете.

• Хапнете нещо леко, за да ви се приспи (вж. „Лечение”). Гладът може да ви попречи да заспите или да ви събуди през нощта или рано сутринта.

• Спалнята трябва да бъде спокойно място, предназначено само за сън. Не я използвайте за дейности като работа и гладене.

• Ако сте си легнали преди половин час, а все още сте будни, станете и отидете в съседната стая. Заемете се с йога например или пък почетете нещо неангажиращо, докато най-после ви се приспи.
• Изградете си навик всеки ден да си лягате и да ставате по едно и също време. Ако е необходимо, си навивайте будилник, за да се събуждате навреме.

• Не спете през деня.

• Всеки ден правете физически упражнения поне по 30 минути.

• Ако не работите на смени, опитайте да се възползвате максимално от ярката слънчева светлина, като се будите рано сутрин, вместо да спите в затъмнена стая до средата на деня. Естествените изменения в интензитета на светлината през 24-те часа на денонощието влияят силно върху епифизната жлеза в мозъка, което помага за регулиране на човешките биоритми. Способността за заспиване, когато е тъмно, и за бодърстване, когато е светло, помагат за утвърждаването на здравословен биологичен режим.

блог.бизнесслион.ком

Да тълкуваме ли сами сънищата си?

Тълкуването на сънищата ни е строго индивидуално и за него не бихме могли да си помогнем, ползвайки готов съновник. Защото става дума за вътрешен диалог между нашите аспекти – свръхсъзнанието и подсъзнанието ни – от една страна, и будното ни съзнание – от друга.

В този ред на мисли е доста трудно някой, който не ни познава, да ни даде отговор и превод на тези вътрешни послания. Изучаването на езика им е всъщност процес на самоопознаване. Вярно е, че има хора, които биха могли да ни подпомогнат в началото, но не и да ни дадат готови формули или речник, посредством който да се справяме с превода.

В процеса на развитието си ние постепенно разширяваме способността си да комуникираме с другите си аспекти и просто трябва да бъдем търпеливи. Тази способност наричаме интуиция и нейното развитие е в правопропорционална зависимост от духовното ни такова. Няма кратки и лесни пътища, нито директни маршрути.
Можем ли да тълкуваме сами сънищата си?

Повечето от нас например се плашат от сън, в който сънуват, че техен близък, или те самите, умират. Искам да споделя, че такъв сън ни показва, че нещо в нас умира. Нещо старо, изживяно и дало плодовете си, нещо вече ненужно. Смъртта винаги е едно ново начало, раждане на по-високо ниво. Така че, ако сте имали такива сънища, би трябвало да се радвате, вместо да се страхувате.

Страхът, като такъв, е породен от нежелание да се изправим преди всичко пред себе си.Нашият изконен стремеж е към свободата – най вече спрямо ограниченията. Страховете ни ни лишават от тази свобода. Има разбира се основателни причини, които са в основата им. Но всеки път, когато преодолеем свой страх, ние сваляме една брънка от веригата, която оковава полета на духа ни.

съновник.бг

Катастрофи предсказани в съновидения

Паранормалните способности на някои хора могат да спасят десетки, а и хиляди човешки животи, застрашени от природни или други смъртоносни бедствия.

Съществуват хора, които от виденията си или сънищата си, разбират за бъдещи катастрофи. В Ню Йорк и Лондон дори има създанени специални центрове, в които да се събират подобен род съобщения, които да предупреждават обществото за наближаващи гибелни събития и по този начин да се намали броя на жертвите в тях.

Ето няколко случая, в които сънища и видения са предсказвали за наближаващи трагедии.

Един от тях е свързан с прословутия Титаник. 16 души, сред които и спасили се от удавяне пътници, видяли сблъсъка с айсберга в съня си. Преди самото отпътуване един от пътниците дори нарисувал катастрофата.

През миналия век в Калифорния живял човек, на име Йонит. Морски капитан по професия. Той сънувал, че хора умират сред снеговете в планината от студ и глад. Сънят се повторил на следващата нощ, но бил още по-отчетлив. Йонит видял ясно лицата на хората, скалите и дерето. Пред свой познат, опитен ловец, капитанът споделил съня си. Ловецът разпознал мястото - дерето Кърсън Вали.

Двамата организирали спасителен отряд и въоръжени с храна и одеяла поели към мястото. Открили десетки хора, блокирани от лавина, някои от които починали от студ и измръзване. Живите били спасени.

Ева Халстрьом е шведска психоложка. Една нощ тя сънувала, че заедно със съпруга си лети над Стокхолм. На един от площадите видяла, че син трамвай с №4 се е блъснал в зелен вагон на влак.

Приятелите, които чули съня й, го приели скептично - в Стокхолм никога не се движели зелени влакове. Но след година на площат Кунстрегарден наистина станала катастрофа. Син трамвай с номер 4 се блъснал в последния вагон на влак. Няколко месеца преди това вагоните били пребоядисани в зелено.

съновник.бг

Римските легиони и тълкувачите на сънища

По времето на Римската империя и на Древна Гърция тълкувателите на сънища били на особена почит.

Вярвало се, че сънищата ни са пратени от Боговете, които чрез тях отправят своите послания до хората. Както и сега, по онова време хората се опитвали да открият в сънищата си решение на проблемите си или пък търсели в тях отговор на въпроси, които ги вълнували.

Римляните и гърците дори строели специални светилища за сънуване. В тях хората отивали да нощуват с надеждата, че ще сънуват послание от Боговете за своето бъдеще.

Вярата на римляните и гърците в сънищата била толкова силна, че чрез сънищата си те планирали военни битки или разрешавали политически въпроси.

Тълкувачите на сънища дори били принуждавани да пътуват с войските по време на битки и с помощта на сънищата да помагат на главнокомандващите при изготвянето на стратегиите за превземане на врага.

Тълкувателите на сънища дори работели и в комбина с лекарите. Елините вярвали, че сънищата помагат на лечителите да разберат каква болест е покосила болния.

В Древна Гърция се строели специални храмове, наречени асклепиони. В тях болните спели, за да им изпратят Боговете лек.

съновник.бг

Аметист - за сладък сън

Стара легенда разказва как в древен Рим красива девица, наречена Аметист, била превърната в колона от бял камък, за да бъде спасена от един отмъстителен бог. Разкайвайки се за своя отмъстителен нрав, богът на виното посипал сок от грозде върху вкаменената девойка и така създал аметиста.

Вярва се, че този красив лилав представител на семейството на кварцовите камъни предпазва от опиянение и е символ на родените през месец февруари.

Наличен в разнообразни цветови нюанси и форми, аметистът е един от най-известните кристали в наши дни, поради вярването, че укрепва лечебните сили и характерните човешки качества.

Ето още няколко интересни факта за този интересен камък.

Цвят: Морав до бледолилав

Външен вид: Прозрачни заострени кристали. Може да са струпани на грозд или единични. Налични са във всички размери.

Наличност: Един от най-разпространените кристали.

Източник: САЩ, Великобритания, Канада, Бразилия, Мексико, Русия, Шри Ланка, Уругвай, Източна Африка, Сибир, Индия.

Характерни качества: Аметистът е един от най-одухотворените камъни, насърчаващ божествената любов, въплътена в същността му, и самоотвержеността и духовната мъдрост. Отваря интуицията и усилва душевните дарби. Аметистът е изключително силен и предпазващ камък с високи вибрации. Предпазва от душевни атаки, преобразувайки енергията в любов.

Този камък благоприятства процеса на взимане на решения, като внася чувство за общност и духовно самопознание, и за прилагането решенията и самопознанието на практика. Аметистът подобрява паметта и усилва мотивацията, което подпомага способността да си поставяте реалистични цели.

Идеален камък за балансиране между върховете и спадовете в живота, подкрепящ емоционалното центриране. Той прогонва гнева, яростта, страха и раздразнението. Облекчава тъгата и скръбта, подпомага примиряването с тежки загуби.

Лечебни свойства: Още от времето на древните гърци, аметистите са били считани за притежаващи силен лечебен ефект

Поставен под възглавницата нощем, този полускъпоценен камък помага срещу безсънието и предизвиква хубави сънища. При главоболие камъкът може да се загрее и постави върху челото или слепоочията, за да намали пулсиращото чувство.

Знаете ли, че: Аметистът и цитринът, разновидности на кварца, са на практика един и същ камък и обикновено аметистът се третира на висока температура, за да промени цвета си в прекрасните златни нюанси на цитрина.

Стил: Независимо дали се приготвяте за голямо празненство в града или планирате просто спокоен ден, аметистите могат да подчертаят и чувствeното, и свежото у вас!

Носете ги с дънки за ежедневната разходка в парка или опитайте да ги комбинирате с черни дрехи, за да подчертаете разкоша на зашеметяващия тъмно лилав блясък.

Осмелете се да носите аметисти с червени и зелени дрехи, за да създадете свеж жизнен ефект.

Носете ги с розово и лилаво облекло, за да си създадете по-фин и женствен вид.
А за онзи специален случай... комбинирайте аметиста със сексапилен тъмен мъж и ще се почувствате като истинска звезда!

Специфични цветове: Освен общите качества, можете да откриете голямо разнообразие от аметисти в различни цветове и форми, които имат различни свойства:

Светло лилавият аметист има особено високи вибрации. Те стимулират и след това успокояват чакрите в областта на гърлото и сърцето. Носят любов и светлина за обкръжението.

Аметистът във формата на обърната буква V е един от най-силните стимулатори на третото око. Той усилва вътрешното интуитивно зрение и външното, физическо такова. Притежава силна фокусирана енергия, която разпръсква и отблъсква негативното. Спомага да откриете и осъществите позитивно решение за всеки проблем!

Гроздовидния аметист има малки чепчета, покриващи страните му. Изглеждайки като кула на замък от някоя приказка, той благоприятства контакта с митичните и приказни области и стимулира въображението.

Когато носите аметист, няма да бъдете изкушени да преяждате или да прекалявате с алкохола, а когато държите камъка в лявата си ръка или около врата, може да го използвате, за да осъществите контакт с вътрешното си Аз.

Съхранявайте своите аметисти по отделно в меки платнени торбички или кутии. Имайте предвид и факта, че аметистите избледняват на слънце.


актуално.ком

Кошмарите спират от чай!

Японски учени са установили, че пиенето на зелен или черен чай може да намали вероятността от кошмарни сънища.

Новото изследване показва, че тези, които пият по една или повече чаши чай дневно, намаляват с 50% вероятността да сънуват кошмари.

Смята се, че чаят помага за намаляване на нивата на тревожност и стрес, което се дължи на аминокиселината тианин, съдържаща се в листата. Тя има успокояващ ефект върху мозъка.

В проучването се посочва, че жените имат 80% повече кошмари. Хората, които си лягат преди полунощ и тези, които стават преди 6.30 ч. сутринта, също са застрашени, цитира в. Дейли Мейл проучването.


актуално.ком

Сънищата влияят на решенията ни!

Въпреки различията в тълкуването на сънищата в различни култури по света, те управляват човешкото поведение.

Според американски психолози от Carnegie Mellon University в САЩ, сънищата могат да се отразят не само на вътрешния мир на човека, но също така засягат пряко и поведение му.
Сънищата влияят за взимането на решенията ни

Лекарите отбелязват, че в различните култури един и същ сън може да има различни тълкувания. Но въпроси това тълкуванията подтикват хората към размисли, оказват им психологическа помощ и много често оказват значение при взимането на решения.

Социолози са провели проучване сред студенти от различни страни: Америка, Индия и Южна Корея. Изследването е потвърдило, че сънищата могат да персонализирате определена личност и да повлияят върху поведението й при събуждане.

Например, много млади хора, които в съня си са лош сън (като самолетна катастрофа в нощта преди планираното пътуване), са способни да променят плановете си под въздействие на видяното в заспало състояние.

Експертите са заключили, че голям брой хора, независимо от националността си, вярват в силата на пророчески сънища и че те предсказват бъдещи събития.

Повечето хора смятат, че сънищата означават нещо от реалния живот, дори ако съдържанието им всъщност няма общо с него.

Според експерти тълкуването на сънищата не е произлязло от суеверие, а най-вече от това, че в хората е заложено да се тревожат за своето бъдеще и това на близките си хора.

съновник.бг

Видове нарушения на съня

Смята се, че зрелите хора се нуждаят от 8 часа сън в денонощието, но обикновено и 6-7 часа са им напълно достатъчни. Жените по-често страдат от проблеми със съня, отколкото мъжете, и състоянието се влошава с напредването на възрастта. Когато човек не се наспива добре, той се чувства неразположен и уморен. Хроничното безсъние намалява умствената и физическата работоспособност и предизвиква тревожни състояния, депресии и други психически разстройства.

Видове нарушения на съня
• Трудното заспиване често се дължи на факта, че човек не може да се освободи от мисли и тревоги. Причината е тревожност или силни емоции (например гняв), с които не сте успели да се справите през деня, или дългоочаквано събитие на следващия ден. Възможните физически причини са и недобро храносмилане, уморени крака и алкохолна превъзбуда.

• Ранното събуждане и невъзможността да заспите отново вероятно е симптом на депресия и/или тревожно разстройство. Това може да се случи и ако човек е злоупотребил с алкохола или кафето.

• Честото будене през нощта и невъзможността да заспите бързо след това е обичайно за по-възрастните хора и понякога се свързва с депресия и/или тревожно разстройство.


блог.бизнесслион.ком

Храна с приспивно действие

Хапването на нещо леко преди лягане често предотвратява буденето през нощта от глад. Освен това определени храни влияят благотворно върху съня. Те са с високо съдържание на въглехидрати и витамин В, калций, магнезий, незаменими мастни киселини и аминокиселината триптофан, която мозъкът използва за образуването на сънотворни химически вещества . Такава комбинация от хранителни вещества позволява на триптофана да достигне до мозъка и това помага в рамките на около половин час да ви се приспи повече. Подобни храни са:

• Сандвич от пълнозърнест хляб и маруля.

• Пюре от варени картофи и карфиол с малко лешниково или орехово масло.

• Резенчета банан с парченца фурми.

• Топло мляко с бисквити. Ако подозирате, че имате непоносимост към определени храни, изключете ги от менюто си за няколко седмици, за да проверите дали сънят ви ще се подобри. Ако например установите, че сиренето предизвиква кошмари нощем, консумирайте го само в началото на деня.

блог.бизнесслион.ком

Познай болестта в съня

Идеята да се поставят диагнози по сънищата принадлежи на Аристотел, който е смятал, че нищо в природата не е случайно. Съвременната наука потвърждава част от неговите предположения.

Дори преди едно заболяване да се е проявило, то влияе върху сюжетите на сънищата, а колкото по-активно то се развива, толкова по-често се "появява" насън, твърди екип от психоаналитици, цитирани от Psychology Today. Дълго преди проявлението на болестта човек може да сънува, че го боли кракът, ръката или сърцето.

Анализът на сънищата може да определи проблемите, които ни очакват в близко бъдеще, смятат авторите на изследването.
Според наблюденията им, човек сънува "обичайните" простудни заболявания 1-2 дни предварително, сериозните (гастрит, хипертония, стенокардия) - 1-2 месеца по-рано, а съвсем тежките (злокачествени образувания) - 1-2 години преди те да са се проявили.

Ето и най-типичните сънища и за какво те свидетелстват по мнението на американските специалисти:

• Бели дробове
Човек потъва, задъхва се, застрелват го на тясно място или стоварват на гърдите му огромна тежест. Всичко това се съпровожда с усещане за тревога и страх.

• Сърце
Затрупани сте с пръст или сте смъртоносно ранени в сърцето.

• Стомах
Присънва се отвратителна храна, която по необясними причини трябва да бъде изяде. Преди появата на гастрит може да се сънува развалена риба или месо.

• Гръбначен стълб
В сънищата си човек влачи непосилни тежести като чувства парене и други неприятни усещания в гърба.

• Грип
Присънват се кавги и скандали или ви измъчват, като вие напразно се опитвате да се освободите.

В психоанализата домът е един от символите на човешкото тяло. Затова, когато по време на сън ходите по различните стаи или се изкачвате от един етаж на друг, можете да приемете това като пътешествие по собственото тяло. Черните петна по фасадата могат да означават проблеми с външността. Тече от тавана - обърнете внимание на главата. В хола буйстват неканени гости - възможни са неприятности със сърцето. Празен храдилник - незабавно прекратете диетата. Безпорядък на долните етажи - или проблеми с колянната става или ... просто не сте си измили краката преди лягане, допълват полу на шега психолозите.

актуално.ком

Цветни есенции за сладък сън

Това са леки средства, предназначени за емоционални проблеми, и са особено подходящи за лечение на разстройства на съня. Спрете се на цветна есенция според емоционалното си състояние, например желтак при ужас, мимулус при страх или лечебен камшик при безпокойство.

Добавете по 2 капки от всяко избрано средство в шишенце от тъмно стъкло с вместимост около 30 мл, три четвърти пълно с вода, и долейте догоре коняк като консервант. Използвайте глицерин вместо коняк, ако не употребявате алкохол.

Капнете направо върху езика си 4 капки от сместа или ги разбъркайте в чаша с вода. Приемайте ги 4 пъти дневно преди хранене. Ако нямат ефект до 4 седмици, добавете към сместа до три други цветни есенции и продължете да ги приемате, както преди.


блог.бизнесслион.ком

Хомеопатия при безсъние

Хомеопатията все повече навлиза в нашия живот. Тя се явява безопасен и без странични действия източник на здраве. Безсънието също може да бъде атакувано с хомеопатия.

Опитайте средството, което най-точно отговаря на вашия проблем:

• Arsenicum: ако сънят не идва заради тревога.

• Coffea: ако сте превъзбудени и ви връхлитат нежелани мисли.

• Passiflora: при неспокоен сън.

Консултирайте се с хомеопат, за да бъде най-ефективно вашето лечение.

Еротични сънища? Защо пък не?

Еротичните сънища са напълно нормално явление. Нашето подсъзнание таи в себе си неща, които ние пряко не показваме или пък не разбираме. Това казва специалистът по интимни отношения Антонина Глушай. По думите й ако търсим отговор на въпрос, който силно ни вълнува, можем да намерим отговора му в сънищата си.

Работата на Глушай като сексолог й е дала редица примери, при които еротичните сънища помагат на брачните двойки да решат проблемите си в интимния живот. Както показва опитът й, колкото по разнообразни са желанията, еротичните преживявания и сънищата, толкова по-силни са сексуалните усещания.

Към еротичните сънища и фантазия може да се отнесем по различен начин. В тях не трябва да виждаме нито нещо лошо, или пък напротив - нещо напълно добро. Това е нашият подсъзнателен живот и ако го споделим със специалист - сексолог, можем да разберем какво реално означава.

Известно е, че най-ярки еротични фантазии се наблюдават при хора с високо интелектуално ниво. Също така при хората със силно творческо въображение. Понякога именно тези хора са блокирали своите сексуални потребности.

Еротичните сънища са един вид индивидуална сексуална терапия. Известно е, например, че многогодишното въздържание при мъжете, което не се съпровожда от мокри сънища и фантазии насън, може да доведе до пълна загуба на сексуалните им възможности.


актуално.ком

Дълготрайно нарушаване на съня може да доведе до диабет!

Три нощи нарушен сън могат значително да намалят способността на човешкото тяло да усвоява глюкозата и по този начин увеличават риска от диабет, сочи публикувано днес изследване.

Подтискането на дълбокия сън в три поредни нощи при изследвани здрави млади хора намалило асимилирането на глюкозата, като те напълнели с от 8 до 13 кг., открили изследователи от медицинския факултет на университета в Чикаго.

Въпреки че е възможно човешкото тяло да се приспособи към асимилирането на глюкозата при хронично безсъние, възможно е нарушеният сън да има роля при развиването на диабет при възрастните хора или страдащите от наднормено тегло, считат авторите на изследването, което ще бъде публикувано в сряда в американското списание "Просийдингс" на Националната академия на науките.

"Предишните изследвания на нашата лаборатория показаха, че има връзка между хроничното безсъние от части, проблемите с обмяната на веществата, наднорменото тегло и опасността от диабет", твърди ръководителят на изследването Ив Ван Котер.

Дълбокият сън е смятан за най-възстановяващият тип сън и значимостта му за умственото здраве беше доказана. Това е първото изследване, което показва, че той играе роля и за физическото здраве.

хелтх.актуално.ком

Йога като подготовка за сън

Тези прости упражнения помагат, ако имате проблеми с «изключването» от действителността, след като си легнете.

1. Застанете прави с ръце, протегнати напред на височината на раменете.

2.Дланите са долепени една срещу друга с изпънати напред пръсти.

3. Като вдишвате, разтворете ръце встрани. След това ги върнете в изходната позиция, докато издишате. Дишайте в синхрон с движенията на ръцете. Повторете 10 пъти.

4. Застанете с длани върху гърдите и с преплетени пръсти. При вдишване изпънете ръце напред на височината на гърдите, с длани навън и изпънати напред пръсти.

5. Върнете ръцете в изходно положение, докато издишвате. Изпълнете упражнението 3 пъти. След това го повторете, но този път повдигнете обтегнатите си ръце под ъгъл от 45 градуса спрямо тялото. Върнете ги до гърдите. Направете упражнението 6 пъти, като този път изпъвате ръцете си над главата.

блог.бизнесслион.ком

Добър сън с 10 съвета

Грижете се за съня си по най-добрия начин. Създайте си уникална атмосфера с най-подходящите за вас матрак, възглавница и чаршафи. Сънят е здраве и инвестирайки в съня си вие инвестирате в собственото си здраве.

Ето и няколко съвета за добър сън:

1. Спете по гръб: притискането на лицето ви във възглавницата създава фини бръчици, които в крайна сметка стават постоянни, ако това се повтаря всяка нощ. Лежейки на гърба си вие помагате също и за балансиране на ефектите на гравитацията, натрупани през деня.

2. Опитайте се поне една вечер всяка седмица да си лягате рано – преди 10:00 часа.

3. Спете с удобни, широки, облекла от естествени материи.

4. Поддържайте температурата в стаята за сън хладна.

5. Използвате лавандулови аромати за отпускате на сетивата.

6. Дръжте телевизорите и компютрите извън спалнята – нека тя е място само за сън и секс.

7. Осигурете си пространство. Ползвайте възможно най-голямото легло, което стаята ви позволява: трябва да можете да легнете до партньора си с широко разгърнати рамене, без да се допирате до него.

8. Изберете качествен матрак. Пробвайте колкото може повече матраци. Забравете идеята, че твърдият матрак е терапевтичен, защото много често той е просто неудобен. Тествайте своя матрак като легнете по гръб и се опитате да поставите ръката си под кръста. Ако има дупка, значи е прекалено твърд.

9. Информирайте се за новите технологии в производството на матраци. Ще се учудите, че разработки на НАСА се използват за производството на матраци.

10. За кратка почивка през деня, вместо едночасов тежък сън, по-добре пробвайте с далеч по-освежаващата 15-минутна дрямка. Идеалното време за това е между 2:00 и 4:00 часа следобед, когато тялото ви е предразположено към сън. Ако сте на работа, дайте си 10 минути за отмора, отпуснете се, сложете глава на бюрото си, затворете очи и се концентрирайте върху забавянето на дишането и освобождаването на ума си.


блог.бизнесслион.ком

Циклория преди лягане

Цикорията е средството, което ще неутрализира ефекта от тежката празнична трапеза и ще запази настроението ви. Освен това ще помогне да се справите с разстройството,което често съпровожда не само преяждането, но и простудите и грипа. Цикорията е чудесен тоник за сърцето и балсам за стомаха. Освен всичко това, тя е и кръвоочистител - ще ви поддържа в добра форма независимо от прекаляването с мазнини и алкохол. Вечер преди лягане цикорията успокоява и осигурява добър сън.

При простуда билката се комбинира добре с всички други средства.Особено подходяща е за деца, при които простудата често се съпровожда със стомашни смущения. Те могат да я пият и вместо вода - по 1 чаена лъжичка се запарва в 500мл вода. Дозата може да се повтори.

Всички части на растението имат сходен лечебен ефект. Но ако искаме да ги разграничим- цветовете са по-добри при неврастения; корените подобряват храносмилането и помагат на жлъчката. Ако не ви се обикаля по билковите аптеки, можете да си помогнете и с готово кафе от цикория - до днес не е открит по-добър заместител на истинското кафе от него.Но диворастящата цикория ( от билковата аптека ) има по-силни лечебни свойства. От цветовете и стръковете се приготвят запарки - по1-2 чаени лъжички на чаша вода. Корените се варят няколко минути - 1чаена лъжичка в чаша вода.

Ако трябва да обобщим - чаят от цикория помага при гастрити, ентерити, колити, подобрява работата на черния дроб и жлъчката, има диуретичен ефект и е особено подходящ при отоци от сърдечен произход. Цикорията има общо укрепващо и меко успокоително действие.

миролм.хит.бг

С билки ще се унесеш ...

Билките помагат да се пребори безсънио и то без да водят до пристрастяване. По своите действия растенията, улесняващи съня, са няколко групи:

• Успокоителни - рогата детелина, риган, комунига, върбинка, хилядолистник.

• Болкоуспокояващи - миризлива китка, глог, босилек, маточина, липа.

• Сънотворни (приспивателни) -мак, хмел, пасифлора (страшниче), горчив портокал, валериана.

За по-добър ефект тези растения се смесват и с други, улесняващи храносмилането, болкоуспокояващи или подпомагащи кръвообращението. Можете да ги намерите в аптеките или специализираните магазини. Продават се във вид на хапчета, гранули, ампули, чайове.

Какво да изберем? Преди лягане е по-добре приемането на гранули или ампули вместо отвари и чайове/които имат и диуретично действие. Обратно - чайовете и отварите се препоръчват в края на следобеда или след вечеря. И в единия, и в другия случай обаче лечебните средства се използват за определен период от време, а не постоянно. Не само за да се избегне евентуалното пристрастяване към тях, но и за да не се намали лечебното им действие.

лекар.бг

Не мога да спя! Кога да потърся помощ?

Всеки един от нас в някакъв момент от живота си се е сблъсквал с безсънието. Но е трябва точно да се знае момента, кога да се потърси лекарска помощ/

• Проблемите със съня продължават повече от седмица.

• Заспивате или не можете да изпълнявате нормално задълженията си през деня (това е особено важно, ако работата ви изисква внимание физически сили или добра координация на движенията)

• Опасявате се, че умората ви се отразява на взаимоотношенията в семейството.

• Подозирате, че в основата на вашите проблеми със съня лежи заболяване като депресия или тежко тревожно разстройство.

• Освен проблемите със съня, имате симптоми като нощно изпотяване висока температура, студени тръпки, болки в корема или във врата.

блог.бизнесслион.ком

За стройна фигура - добър нощен сън

Предполагали ли сте, че без усилия можете да имате изящна осанка и фобра фигура? Не? Последните изследвания показват, че добрият нощен сън вае фигурата.

Учените от Центъра за изследване на вкуса в Дижон, Франция, са установили, че след добър нощен сън хората приемат 550 калории. Това са 22 % повече от обикновено - или един голям хамбургер.

Специалистите са стигнали до извода, че чувството за глад е било по-осезаемо сред група доброволци, които са спали само четири часа предната нощ, в сравнение с тези, които са спали осем часа.

"Резултатите показват, че липсата на сън е свързана с повишен прием на храна и стимулира затлъстяването", обясняват изследователите.

Данните от друго проучване от университета на Маастрихт, Холандия, сочат, че юношите, които спят по-малко през пубертета, отколкото са спали в детството си, пълнеят повече от връстниците си, при които не се наблюдава промяна в количеството на съня.

24 часа.бг