Кои са причините за хъркането

Преди да започнете лечение за хъркане трябва да определите причините. При здравите хора те могат да са:

- Нас­лед­с­т­ве­ност. Тес­ни­те ди­ха­тел­ни­ пъ­ти­ща ни се пре­да­ват по нас­лед­с­т­во от май­ка­та и ба­ща­та. То­ва мо­же да се оп­ре­де­ли и по фор­ма­та на ли­це­то: кол­ко­то по-ши­ро­ко е то, тол­ко­ва по-го­ля­ма е но­сог­лът­ка­та и съ­от­вет­но тол­ко­ва по-мал­ка е ве­ро­ят­ност­та чо­век да хър­ка.

- Ан­ги­на. Но­сог­лът­ка­та е за­пу­ше­на и ди­ша­не­то е зат­руд­не­но. Ос­вен то­ва хър­ка­не мо­же да пре­диз­ви­кат: аде­но­и­ди при де­ца­та; хро­нич­на хре­ма или си­ну­зит; по­ли­пи; се­зон­на алер­гия с ри­нит. Ос­вен то­ва в ня­кои мо­мен­ти чо­век мо­же прос­то да не усе­ти, че има ня­как­ви на­ру­ше­ния в ди­ха­тел­ни­те ор­га­ни. А окол­ни­те се из­мъч­ват от не­го­во­то хър­ка­не.

- Зат­лъс­тя­ва­не. Кол­ко­то по­ве­че из­лиш­ни ки­лог­ра­ми има­те, тол­ко­ва по-го­ля­ма е ве­ро­ят­ност­та маз­ни­ни­те да се от­ла­гат в об­ласт­та на ши­я­та и в ра­йо­на на глът­ка­та. И пак се при­тис­кат ди­ха­тел­ни­те пъ­ти­ща. Ос­вен то­ва мас­т­на­та тъ­кан вли­яе на сте­ни­те на но­сог­лът­ка­та и я пра­ви не­ус­той­чи­ва.

- Въз­раст­та. Кол­ко­то по-стар е чо­век, тол­ко­ва по-сла­бо елас­тич­ни са сте­ни­те на но­сог­лът­ка­та.


блиц.бг

Упражнения срещу хъркане

За да ук­ре­пи­те мус­ку­ли­те на неб­це­то и но­сог­лът­ка­та, тряб­ва да из­пъл­ни­те ня­кол­ко уп­раж­не­ния. Ре­зул­та­тът оба­че ще дой­де не по-ра­но от 3-4 сед­ми­ци.

Опи­тай­те да про­из­не­се­те зву­ка “и”, ка­то сил­но нап­ря­га­те мус­ку­ли­те на глът­ка­та, ме­ко­то неб­це и час­тич­но ши­я­та. В ре­зул­тат на то­ва уп­раж­не­ние тряб­ва да по­лу­чи­те не­що сред­но меж­ду зву­ка “и” и пов­ръ­ща­тел­но дви­же­ние. Са­мо не се прес­та­ра­вай­те. Пов­та­ряй­те два пъ­ти на ден - сут­рин и ве­чер по 25-30 пъ­ти.

Из­п­ле­зе­те език, ся­каш по­каз­ва­те на ле­ка­ря бол­но­то си гър­ло. Кол­ко­то по­ве­че уси­лия нап­ра­ви­те в то­ва от­но­ше­ние, тол­ко­ва по-доб­ре. Тряб­ва да усе­ти­те нап­ре­же­ние в мус­ку­ли­те в ос­но­ва­та на ези­ка. Пов­то­ре­те то­ва уп­раж­не­ние 30 пъ­ти. А след то­ва пак тол­ко­ва пъ­ти нап­ра­ве­те дви­же­ни­е­то, са­мо че то­зи път на­со­че­те ези­ка си на­зад към гър­ло­то.

Не заб­ра­вяй­те и за че­люст­та - 30 дви­же­ния с дол­на­та че­люст нап­ред-на­зад ще по­мог­нат да ук­реп­нат сла­би­те мус­ку­ли. След то­ва стис­не­те със зъ­би ня­ка­къв пред­мет и го стис­кай­те със си­ла в про­дъл­же­ние на 5 ми­ну­ти.


блиц.бг

Хъркането е най-големият ни враг

Най-големият враг на добрия сън е хъркането. Понякога то е свързано с полипи в носа или изменения в дихателния апарат и се налага операция. За хъркащите, които нямат нужда да прибягват до доктор, има няколко лесни метода, които евентуално ще им помогнат. За съжаление обаче няма панацея срещу този нощен шум:

Зъбна протеза или биберон. Aко успеете да държите ченето си затворено по време на сън, най-вероятно няма да хъркате. Помага специална зъбна протеза или просто биберон. Зъбната шина се изготвя от зъболекар по мярка. Има и специални връзки, които държат ченето затворено

Възглавници, които улесняват спането на една страна. Обръщането помага. Хърка се най-вече при спане по гръб.

Отслабване. Свръхтеглото затруднява дишането и води до хъркане.

Отказ от алкохол преди лягане. Той стимулира хъркането заради отпускането на мускулатурата.

Спрете сънотворните - съветвайте се с лекар, ако трябва да ги вземате, а хъркате.

Лепенка на носа - има специални скоби или лепенки, които държат кухините в носа отворени и улесняват дишането през тях. Хъркането обикновено става при хора, които дишат насън през устата.

24часа.бг

Бронхитът напада хъркачите!

Хората, които хъркат, има по-голям риск да бъдат засегнати от хроничен бронхит, сочат резултатите от южнокорейско изследване, цитирани от Франс прес.

Изследването е обхванало 4270 души, 52 на сто от които са мъже, а 48 на сто – жени, в университетската болница Ансан в Южна Корея от 2001 г. до 2003 г., като състоянието им било следено веднъж на всеки две години до 2006 г.

Участниците били интервюирани от лекарите, за да се разбере дали са засегнати от хроничен бронхит. Оказало се, че 314 от тях са засегнати от заболяването.

След като взели под внимание възрастта, пушенето и други рискови фактори, изследователите заключили, че за хората, които редовно хъркат, рискът от хроничен бронхит е по-голям, отколкото за нехъркащите.

Онези, които хъркат 6 пъти седмично, имат с 25 на сто по-голям риск от хроничен бронхит в сравнение с хората, които не хъркат.

За тези, които хъркат 7 и повече пъти седмично, рискът от хроничен бронхит пък е с 68 на сто по-голям.

Връзката между хъркането и хроничния бронхит била по-силно изразена сред участниците в изследването, които никога не са пушили и имат наднормено тегло.

Все пак механизмът, свързващ хъркането и хроничния бронхит, остава неизвестен, отбелязват изследователите. Резултатите от изследването са публикувани в Journal of the American Medical Association.


кариерист.ком