Седем погрешни схващания за съня

Първото
Ако имате късмета да заспивате мигновено след като сте положили глава на възглавницата, това не означава, че през цялата нощ спите във фазата на дълбокия лечебен сън. Въпреки, че заспивате бързо и не се събуждате, е възможно сънят ви да не достига фазата на дълбокия R.E.M. /Ар.И.Ем./ сън, когато се натрупва енергия в черния дроб и мускулите, а жлезите с вътрешна секреция отделят и натрупват хормони, предназначени за живота ви в утрешния ден.

Второто
Въпреки, че четенето на книга, пиенето на мляко или алкохол могат да подобрят способността ви да заспивате, те нямат никаква полза за постигането на дълбокия лечебен R.E.M. сън.

Третото
Въпреки, че нощните грижи и хранене на бебета и малки деца може да развали съня, натрупването на енергия и полезният ефект на отделянето на хормони по време на дълбокия R.E.M. сън могат да бъдат постигнати чрез кратки сесии на отпускане и медитация, провеждани по специален начин.
Четвъртото
Възможно е да постигнете пълноценен и прекрасен сън, дори когато работите на смени, и по – специално в случаите на редуване на нощни и дневни смени.

Петото
Прозяването не е нелечимо, а представлява несъзнателна реакция, предизвикана от автономната нерва система, и може да бъде преодоляно чрез едно много просто упражнение.

Шестото
Не на всеки са достатъчни осем часа сън, а дори и когато на определен човек осем часа по принцип са достатъчни, необходимото време за сън се различава всяка нощ и не зависи само от умората и активността през деня. Ефективното отделяне на хормони е един от основните фактори и е сравнително лесен за контролиране.

Седмото
Въпреки, че лекарствата и фармацевтичните продукти обикновено могат да ви спасят в момент, когато е почти невъзможно да заспите, те не разрешават истинския и дълбоко скрит проблем и често водят до други странични ефекти и проблеми. (Лекарствата трябва да бъда използвани само като временно решение, а истинските усилия трябва да бъдат насочени към подсилване на нервната система и възстановяване на правилното и полезно функциониране на биологичния часовник и оттам на съня).

Съществуват много пречки, които възпрепятстват способността ни да заспим, и ако вие сте сред онези, които четат тази книга, защото им е дошло до гуша да броят всяка чертичка, линийка и ъгъл на тавана в безсънието си, отпуснете си и продължете да четете. Подобряването на съня ви наистина е нещо много лесно, стига да започнете от началото. В някои редки случаи единственото трудно нещо е наистина да намерите началото, особено ако се опитвате да помогнете на дете да постигне дълбок, освежаващ сън. Във всички случаи, вярвам, че това, което съм написал в книгата, ще предостави достатъчно предложения за разрешаване на всички възможни проблеми със съня.

Сънят има две отделни състояния /стадия/
За да разберем напълно същността на съня, е важно първо да разберем, че ние притежаваме две отделни системи от нерви, които въздействат от две различни нива на мозъчна активност на два различни типа мускулни действия и пораждат два различни вида сън. Именно поради обстоятелството, че този процес не се взема предвид, някои здравословни проблеми, включително и проблемите със съня, се третират неправилно.
Нашият сън се състои от два отделни стадия
Лекотата, с която заспиваме, зависи от способността ни да разтоварваме мозъка си от съзнателните си мисли и да отпускаме нашите соматични /телесни/ нерви, които контролират мускулите и физиката ни, и обикновено хората, които заспиват лесно, са просто хора, които могат да правят всичко това правилно и ефективно. Ето защо, подходът за повишаване на способността за лесно заспиване е различен от начина за повишаване на способността за последващо достигане на дълбок R.E.M. /Ар.И.Ем./ сън, който предизвиква и подпомага ефективното натрупване на енергия и митозата.

Източник: "Прекрасен сън – изобилие от енергия Открийте вдъхновението и насладата от живота" Ноел Батън